Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan z domową siłownią

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan z domową siłownią

Chciał bym ułożyć sobie plan treningowy. Celem było by zrzucenie kilku KG i wyrzeźbienie ciała. Do dyspozycji mam ławeczkę z osprzętem i rowerek stacjonarny.
ważę 90kg przy wzroście 180cm. lat 20. Jestem początkujący w tej dziedzinie więc proszę o jakąś pomoc. Z góry dziękuje.

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan z domową siłownią

Proponuje trening FBW -Full body workout,plan treningu znajdziesz w tematach podpiętych.
Po treningu siłowym ,poł godziny na rowerku .

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Sprzęt-Siłownia	Sprzęt do siłowni	1 odpowiedź 888 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Skuteczność diet i planów treningowych dieta, trening, trener i 7 więcej	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 5238 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ocena planu i diety na mase	Trening dla średniozaawansowanych	16 odpowiedzi 1344 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na plecy - siłownia	Treningi	0 odpowiedzi 595 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Potrzebuje planu	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 5965 wyświetleń	Ponad rok temu przez