Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Plan z domową siłownią

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan z domową siłownią

Chciał bym ułożyć sobie plan treningowy. Celem było by zrzucenie kilku KG i wyrzeźbienie ciała. Do dyspozycji mam ławeczkę z osprzętem i rowerek stacjonarny.
ważę 90kg przy wzroście 180cm. lat 20. Jestem początkujący w tej dziedzinie więc proszę o jakąś pomoc. Z góry dziękuje.

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan z domową siłownią

Proponuje trening FBW -Full body workout,plan treningu znajdziesz w tematach podpiętych.
Po treningu siłowym ,poł godziny na rowerku .

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Moja siłownia	Sprzęt do siłowni		18 odpowiedzi 3491 wyświetleń	Ponad rok temu przez
ANDRE GALVAO Jiu-Jitsu Concepts Details Game Plan - 5 DVD 1 2	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO		35 odpowiedzi 4239 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Fedor The Baddest Man On The Planet	Sztuki walki	Guest_GOLIAT_*	4 odpowiedzi 1891 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_GOLIAT_*
plan treningowy dla 13-latka	Sztuki walki		2 odpowiedzi 2778 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy na wakacje (wyjazdy)	Street Workout i Kalistenika		1 odpowiedź 940 wyświetleń	Ponad rok temu przez