6 odpowiedzi w tym temacie

[budo_songo145]

Czesc. Mam 18 lat, od 14 miesięcy ćwicze bjj 3xtydzien. Wcześniej była siłownia przez rok(znam technike cwiczen.Teraz mam ochote aby wrocic na siłownie ale czy nie wpłynie to ujemnie na technike i szybkosc w bjj? Potrzebuje planu treningowego na siłownie ale nie na mase tylko na te cechy, które potrzebne są w sportach walki, szczególnie chodzi mi o wytrzmałość siłową i siłę dynamiczną . Prosze tez o porady jak cwiczyc przy takim treningu i wszelkie wskazówki o rozciąganiu po treningu. Ze względu na czas rozłożyłem to tak:
Poniedziałek: bjj
Wtorek: siownia
Środa: bjj
Czwartek: bjj
Piątek: siłownia
Sobota: odpoczynek
Niedziela: treningi biegowe (truchty +sprinty)

Wiec prosze o plan treningowy na 2 dni

[budo_warhead]

Skoro cwiczyles na silowni to wiesz co robic: albo trening obwodowy albo na szybkokurczliwe (rzezba)


POzdrawiam

[budo_dajmito]

Jak juz pisałem, "nadużywanie" siłowni w sportach walki (m.in. brak rozciagania miesni po traningu siłowym) moze prowadzic do zrywania lub nadwyrężania mięśni podczas walki. Pozatym siłownia "zbija" mięsień i wyrabia bardziej siłę statyczną, w sportach/sztukach walki wazna jest dynamika i szybkość. Ja tez kiedys cwiczyłem na siłowni, teraz przezuciłem sie na pompki, drążek itp. ćwiczenia oparte na masie własnego ciała.

[budo_klichu]

dużo biegac,brzuszki,pąpki,drążek,worek.

[budo_btk]

dobry temat no walsnie ja tez mam taki dylemat. Uprawiam sw i chcialbym zaczac chodzic na silownie :? Chciałbym dodac ze wszyscy zawodnicy np ufc wcale zle nie wygladaja co im wcale nie przeszkadza w skutecznej walce

[budo_kamil81]

Są mięśnie i mięśnie, porównaj kulturystę z zapaśnikeim.
Obaj są silni i dobrze zbudowani, ale jednak kulturysta nigdy nie osiągnie tej gibkości i sprawności co zapaśnik. A to dlatego, ze jednak mięśnie zapaśnika biorą sie głównie z wieloletnich treningów SW. Jasne, że chodzą na siłkę, ale tam to juz jest tylko ostatni szlif.

Myślę również, że dużo zależy od wagi i formuły walki. Mimo wielu "ale", chyba w lżejszych wagach zdecydowanie większe znaczenie ma szybkość, tymbardziej jeśli jest to formuła amatorska i stosuje sie kaski. Wówczas częściej wygrywa sie zdobywając punkty niż knockout.
No ale jak waga rośnie, to siła i masa zaczyna odrywać coraz większą rolę, szybkość coraz niższa, więc więcej godziny na siłowni.
Oczywiści to tylko takie ogólne rozważania.

[budo_nightwolf]

Jak juz pisałem, "nadużywanie" siłowni w sportach walki (m.in. brak rozciagania miesni po traningu siłowym) moze prowadzic do zrywania lub nadwyrężania mięśni podczas walki. Pozatym siłownia "zbija" mięsień i wyrabia bardziej siłę statyczną, w sportach/sztukach walki wazna jest dynamika i szybkość. Ja tez kiedys cwiczyłem na siłowni, teraz przezuciłem sie na pompki, drążek itp. ćwiczenia oparte na masie własnego ciała.

to bardzo madra wypowiedz i powinna wyjasniac wszystko