Uparta oponka, co zrobic by zrzucić?
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Zdrowo się odżywiaj. Jedz tak żeby się najadać, a nawet możesz lekko podwyższyć ilość kcal. Dusi cię... bo wcześniej pewnie nie biegałaś... zacznij od marszobiegów, wykonuj różne ćwiczenia na brzuch. Lekkie hantelki też nie zaszkodzą moim zdaniem nie ma sensu kupowania atlasu... jest wiele innych bardziej przydatnych rzeczy, możesz też poświęcić trochę kasy i iść na siłownię do trenera personalnego on na pewno pomoże ci w dojściu do wymarzonej sylwetki
Napisano Ponad rok temu
Przede wszystkim musisz wiedzieć że tłuszcz z brzucha schodzi bardzo powoli i opornie. Musisz postawić na dietę redukcyjną z ujemnym bilansem kalorycznym.
Nie lubisz ćwiczyć ,ale tłuszcz najlepiej leci przy treningach siłowych . Po treningu siłowym pół godziny treningu aerobowego . Trzymając sie sztywno diety i treningu tłuszcz bedzie spadał i zauwarzysz efekty ,ręczę za to.
Nie chcesz schudnąć ale bez tego sie nie obędzie . Bo tłuszcz bedzie spalany z całego ciała.
A gdy juz uzyskasz oczekiwany efekt . Wtedy będziesz mogła powoli zwiększać wagę. I jesli zrobisz to rozsądnie to cie nie podleje tłuszczem.
Napisano Ponad rok temu
Dzięki za odzew. W sumie juz to przerabiałam, dieta nie jest mi obca, aeroby, brzuszki i mnóstwo innych ćwiczeń wykonywałam sumiennie, w ciuchach wyglądałam na anorektyczkę, niestety prócz brzucha. Wiem że znowu tak będzie, nie wiem gdzie popełniałam błąd. Jakies szczególnie polecane ćwiczenia? Ile razy dziennie ćwiczyć? Brałam w trakcie ćwiczeń kilka suplementów, głównie spalaczy, pomagały ogólnie schudnąć, ale brzuch ani drgnie. Zeby to mozna było nożem uciąć...
Napisano Ponad rok temu
Suplementy to dodatek do diety, pamiętaj!
Zrób plan treningowy, może na początek najlepiej FBW (Full body workout), poczytaj tematy podwieszone.
Tak jak mówił przedmówca skup się na treningach siłowych. Nie zapominaj o ćwiczeniach wielostawowych takich jak przysiady, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i na początek obetnij 200 kcal i zobacz jak ciało reaguje po 2-3 tygodniach. Ćwicz 3-4 razy w tygodniu z rozsądnym planem i dietą.
Poczytaj także dzienniki treningowe innych na tym forum, żebyś zobaczyła jak to mniej więcej wygląda.
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
Po treningu siłowym koniecznie aeroby które pomogą spalić więcej kalorii.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Po jakim czasie trzeba zrobić przerwe? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Po 11 miesięcznej przerwieCzas zrobic cos ze soba :) |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Jak zrobic sportowa sylwetke? |
Inne sporty |
|
|
||
co z tym zrobic? |
MASTERS Of STEEL |
|
|
||
jak zrobic z siebie niszczyciela |
Samoobrona |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Plan treningu
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Plan treningu na przyrost tkanki miesniowej
- Ponad rok temu
-
-
Trening dla początkujących
- Ponad rok temu
-
Klatka Piersiowa
- Ponad rok temu
-
Sterydy
- Ponad rok temu
-
Sylwetka
- Ponad rok temu
-
Początek
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu