2 odpowiedzi w tym temacie

[szikak]

Witam.
Czy mógł byś mi ułożyć plan treningu.
W domu mam hantelki, ławkę i grył. Jest to komplet który obiążenie jego wynosi max 100 kg.
Dziękuje bardzo za odpowiedz

[kiki32]

Jaki jest twój staż?

Wiek?

Waga?

Cel?

Napisz coś o sobie wtedy na pewno pomożemy. 

Lecz podejrzewam że jesteś początkującym i staż treningowy nie jest za duży.

W takim przypadku polecam gotowy plan treningowy FBW - full body workout

Jeśli jakieś ćwiczenia nie będą ci w nim pasować przerób pod siebie i znowu napisz wtedy na pewno pomożemy  

Pozdro  

[Maly Koksik]

Masz sprzęt odpowiedni by przeprowadzić dobry intensywny trening.
Same ciężary wolne dzieki czemu możesz robic ćwiczenia wielostawowe.