13 odpowiedzi w tym temacie

[tomek134d]

Jaki trenig wybrać na przyrost masy i dobry progres?

[kiki32]

Napisz coś o sobie. Staż wiek waga cel czy masz możliwość korzystania z siłowni itd

[tomek134d]

wiek 16 lat waga 63kg staż 2miesciące tak mam możliwości korzystania z siłowni 

[kiki32]

Proponuję plan FBW - Full body workout, trening całego ciała... Znajdziesz go w tematach podpiętych, i skoro chcesz nabierać masy mięśniowej to zacznij stopniowo coraz więcej jeść aż zauważysz że waga idzie do góry jak jeszcze jakieś pytania to priv. Bo coś mam z powiadomienia i ze mi się nie wyświetla jak ktoś odpowie w poście... Dlatego pw

[tomek134d]

dzienks za pomoc 

[tomek134d]

Mam jeszczte pytanko a czy brać kreatyne czy nie zbyt ?

[kiki32]

Moim zdaniem nie, z początku efekty i tak i tak będą. 

[kiki32]

I jeśli chodzi o suplementację to pytaj osób bardziej doświadczonych ode mnie xd ja się na tym nie znam ponieważ osobiście niczym się na razie nie wspomagam.

[tomek134d]

spk 

[kiki32]

Jeśli będziesz chciał się czegoś pytać to śmiało pytaj w prywatnej wiadomości

[tomek134d]

Ok

[Maly Koksik]

Co do treningu FBW ok zgadzam się.
Ale co do tego by więcej jeść aby nabrać masy to jest bzdura.
Musisz zacząć stosować dietę,wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i liczyć kalorie.
Bez tego jedzenie nawet dużo więcej niewiele pomoże.

[tomek134d]

jak liczyć kalorie np miesa

[Maksym Riznyk]

Są kalkulatory które pomagają obliczyć ilość kalorii, makro w 100 gramach produktów. 

 

wpisz sobie ilewazy.pl i tam znajdziesz 

 

Pozdrawiam