3 odpowiedzi w tym temacie

[Baca66615]

Sory ze bez polskich znakow ale cos klawiatura mi szwankuje Chcialbym uzyskac od was jakakolwiek diete, plan treningowy i cwiczenia. Chce wziasc sie za siebie bo stracilem ogolnie troche czasu na glupoty. Prosze o pomoc z waszej strony i z Gory Wielkie Dziekoweczki

[Abetalipoproteinemia]

Bez określenia celu (masa/redukcja) ciężko będzie w jakikolwiek sposób pomóc. Skonkretyzuj co chcesz osiągnąć, a z pewnością nie zostawimy Cię bez wyczerpującej odpowiedzi

[Baca66615]

masa najważniejsza,ale i rzeźba też przydałaby się aktualnie ważę 72 kilo, nie przebywałem na siłowni ale chciałbym na początku zacząć od treningu w domu, choć niewiem jakie najważniejsze ćwiczenia były by najskuteczniejsze. diety też niemam żadnej z góry Dziękówa  

[Abetalipoproteinemia]

Równoczesne budowanie masy oraz rzeźbienie jest niemożliwe. Musisz jasno określić od czego chcesz zacząć. 

 

Co do treningów domowych polecam sprawdzić artykuł dotyczący Treningu domatora. Myślę, że powinien pomóc w rozpoczęciu sportowej przygody