1 odpowiedź w tym temacie

[padyszach]

Chciałabym poznać ćwiczenia pomagające na rozbudowanie tych parti ciała.Dziękuje i pozdrawiam.

[Maly Koksik]

A co z reszta partii ?
Trenujemy zawsze całe ciało
Ćwiczenia na barki
Wyciskanie sztangi lub hantli nad głowę
Arnoldki
Unoszenie ramion na boki z hantlami
Unoszenie ramion na boki z hantlami w opadzie tułowia

Ćwiczenia na biceps
Uginanie ramion sztangą prostą lub łamaną
Uginanie ramion hantlami z suplinacją
Uginanie ramion hantlami młotkowo

Ćwiczenia na triceps
Wyciskanie sztangi leżąc chwyt wąski
Wyciskanie francuskie zza głowy sztangą lub hantlem
Odwrotne pompki

Ćwiczenia na plecy
Podciaganie na drążku
Martwy ciąg
Wiosłowanie hantlem lub sztangą
Ściąganie górnego wyciągu do klaty.

Jest również wiele innych ćwiczeń na te partie,jednak te ćwiczenia uwarzam za najbardziej efektywne.