1 odpowiedź w tym temacie

[SzybkiLopez]

Cześć jestem Bartek mam 30 lat i 188 cm wzrostu. Moja waga jest stabilna 101 kilo poszukuję kogoś kto będzie w stanie rozpisać mi dietę całotygodniową oraz zakres treningowy z rozpisaniem partii. Planuję wyzbyć się tkanki tłuszczowej która zalega na moim Ciele przez moje zaniedbanie. Proszę o kontakt

[Maly Koksik]

Miałeś już styczność z treningami czy jestes początkujący?
Ile dni chcesz poświęcić na trening?

Aby pozbyć sie tkanki tłuszczowej musisz zrobic redukcje,i zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i od otrzymanego wyniku stopniowo odejmować kalorie ,tak aby utrzymywać ujemny bilans kaloryczny.
Kalkulator do wyliczenia znajdziesz w dziale dieta. O szczegóły na temat diety pytaj w dziale dieta.