1 odpowiedź w tym temacie

[bobsik641]

Mam 16 lat, 173cm, 76kg. Chcę zacząć suplementację tymi środkami. Proszę o poradę dot. dawkowania tych środkow- ile, kiedy, czy tylko w dni treningowe.
Pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Izolat - bezpośrednio po treningu w dni treningowe / w dni nietreningowe najlepiej jako uzupełnienie posiłku najbardziej ubogiego w białko

 

Kreatyna - porcja przed i po treningu w dni treningowe / porcja rano na czczo w dni nietreningowe (ogólnie należy stosować 1g kreatyny na każde 10 kg masy ciała)

 

HMB → sprawdź nasz artykuł dotyczący HMB aby przekonać się czy warto zastosować ten preparat.

 

Poza tym warto pamietać, że jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią oraz nie posiadasz zbilansowanej diety to suplementy nic nie zadziałają