Skocz do zawartości


Zdjęcie

Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

maciejos00
  • Użytkownik
  • Pip
  • 25 postów
  • Pomógł: 1
4
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna
    Kulturystyka
  • Staż [miesiące]:Nie wiem, niestety
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :33
  • Pas [cm]:68.5
  • Waga [kg]:63.3

Napisano Ponad rok temu

Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)

Witajcie,

Tym razem mam dla Was malutki przepis. Na pewno kojarzycie placki ziemniaczane, na oleju posypane cukrem albo cukrem pudrem. Nie jest to zbytnio danie dietetyczne ani "light".

Nie do końca wiedziałem co zjeść. Chyba był by to twaróg chudy z jogurtem, ale drugi dzień nie chciałem jeść właśnie twarogu. Wpadłem na pomysł, aby zrobić placuszki właśnie z tego twarogu i trochę je urozmaicić. Podobny przepis chyba nawet pojawiał się w białkowej diecie Dukana. Przejdźmy do sedna:

Składniki:

Jedno jajo całe, 100g twarogu chudego, mleko (ok 4/5 łyżek stołowych), 10-15g rodzynek, ok 50g płatków górskich, oliwa z oliwek (odrobinka), słodzik, soda oczyszczona.

Przygotowanie masy:

Do miski wbijamy całe jajo. Dodajemy 3 łyżki stołowe mleka. Wsypujemy ok 50g płatków górskich. Czekamy aż trochę zmiękną. W międzyczasie do innej miseczki dajemy 100g twarogu i rozdrobniamy go widelcem. Dodajemy 1 albo 2 łyżki mleka. Dodajemy słodzik oraz odrobinę sody oczyszczonej. Po wymieszaniu łączymy twaróg ze składnikami z poprzedniej miski, inaczej mówiąc dodajemy twaróg do miski z płatkami. Następnie wsypujemy 10-15g rodzynek i mieszamy do konstyntencji mniej więcej takiej jak na zdjęciu(UWAGA!!! MOŻEMY DODAĆ ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ):

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Przygotowanie placków:

Na wcześniej rozgrzaną patelnie, wlewamy odrobinkę oliwy z oliwek, aby placuszki nie przywarły.  Kiedy patelnia będzie już gotowa możemy łyżką uformować na niej placuszki. Muszą zarumienić się z obydwu stron. Kiedy już się usmażą możemy polać je jogurtem naturalnym.

Efekt końcowy:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

SMACZNEGO ! Piszcie czy spodobał się Wam ten przepis. Mile widziane fotki waszych placuszków :D

 

Białko: 35,1g

Tłuszcze: 15,5g

Węgle: 49g

Kalorie: ok 470


Użytkownik maciejos00 edytował ten post Ponad rok temu

  • 2

Kurosaki
  • Ekspert
  • PipPipPip
  • 291 postów
  • Pomógł: 13
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)

Wystarczy przeczytać:

 

słodzik

i można wyjść. Nigdy w życiu nie zrobię.


  • 0

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)

Leci punkt za przepis - choć przyznam szczerze, że i jak nie skorzystam bo nie jestem zwolennikiem słodziku ;).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


Gasia
  • Użytkownik
  • Pip
  • 19 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)

Słodzik zawsze można zastąpić stewią albo ksylitolem. Tylko trzeba bardzo uważać z ich ilością.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)

Słodzik zawsze można zastąpić stewią albo ksylitolem. Tylko trzeba bardzo uważać z ich ilością.

Od dłuższego czasu nie słodzę więc dla mnie nie jest żadnym problemem by szukać zamienników dla słodzika. Kwestia przyzwyczajenia.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


renia33
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)

Jeszcze nie próbowałam ale ma zamiar. Mam nadzieje, że mi wyjdą.


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4509 postów
  • Pomógł: 160
589
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)
Jak, już miałbym czymś slodzic, to dodałbym miodu..
  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)

Ksylitol, stewia albo tradycyjny miód powinny być lepsze aniżeli tabletkowy słodzik, którego skład nadal pozostaje mocno kontrowersyjny. Coraz częściej można też spotkać dodatki karobu - ktoś spotkał się z tym produktem bądź go stosował ?


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


paweł26
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Nazywam się Bartosz Woźniak Jestem doświadczony kulturystą, mam za sobą występy na wielu zawodach zarówno rangi krajowe, jak i międzynarodowej. Moje doświadczenie oraz znajomość wielu suplementów dla sportowców pozwala mi obiektywnie ocenić wszystkie najważniejsze preparaty, które dostępne są obecnie na rynku.
  • Staż [miesiące]:4 Lata
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :40
  • Wyciskanie [kg]:190
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)

Nigdy bym nie zjadł takiego gówna . naprawdę niektóre składniki są po prostu nie potrzebne jak bym mógł to bym wszystko na surowo wpieprzał :)


  • 0

rabmak
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)

Ja uważam że nie powinno być z tym tak źle i całość może być naprawdę ok, myślę że skuszę się na ten przepis 


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 172
383
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Zdrowe, pożywne oraz dietetyczne placuszki :)

Słodzik nie powinien jednak całkowicie dyskredytować przepisu - z drugiej strony zjedzenie jego kilku tabletek nie powinno jakoś znacząco wpłynąć na naszą dietę czy też spowodować jakichś niepożądanych objawów. W razie czego istnieją skuteczne zamienniki !


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018