2 odpowiedzi w tym temacie

[Dragon28]

Witam

 

Czy można jakoś w miarę logicznie połączyć ćwiczenia wspinaniu  po linie ( samymi rękami) i krótki trening podciągania na drążku.

 

Czy może z kolei skupić się na samej linie tylko i wyłącznie ( czytałem że :" Lina to podstawowe narzędzie do wyrabiania siły"

 

"Królem wśród przyrządów wyrabiających siłę w ruchu ciągnącym jest drążek. Bez dwóch zdań, jest to świetny sprzęt, dający wiele możliwości, nie mniej jednak nie tak wszechstronny jak lina. W odróżnieniu od drążka lina bardziej wymusza unilateralny.ruch

Badania pokazują, że przy treningu unilateralnym nasz potencjał siłowy rośnie o 10%"

 

Pytam bo obecnie robię tak że wspinam się po linie samymi rękami  potem dorzucam obciążenie 2,5 kg, 5 kg, a następnie  podciągam się jeszcze na drążku m.in  szerokim nachwytem i wąskim, być może te  ćwiczenia na drążku są bez sensu skoro pierw ćwiczę na linie która bardziej angażuje mięśnie 

 

Proszę o radę 

 

[Kurosaki]

Lina w zupełności wystarczy na przedramiona, mimo wszystko możesz zostawić nachwyt (najtrudniejsza dla siebie wersja) i tyle.

[Dragon28]

a czy wspinać się po linie z obciążeniem czy może ewentualnie obciążenie dać pod drążek.

Pytam ponieważ uzyskałem pewne opinie że przy wspinaniu po linie  nie ma sensu dawać obciążenia