2 odpowiedzi w tym temacie

[Krystian1111]

Witam Mam 23 lata 172cm wzrostu i ważę 68kg. Aktualnie nie ćwiczę. Mam znaczne ilości tłuszczu na brzuchu i udach. Proszę o pomoc w doborze odpowiedniej diety dla mnie. Aktualnie mało się ruszam, praca siedząca. Pozdrawiam

[mistrzu913]

Potrzebna dieta z deficytem kalorycznym, czyli spożywasz mniej kalorii niż Twój organizm potrzebuje. Bazuj na pełnowartościowych produktach a śmieciowe jedzenie typu słodycze, chipsy, napoje kolorowe odstaw na bok.

[Abetalipoproteinemia]

Skorzystaj z diety redukcyjnej czyli opartej na deficycie kalorycznym. Oznacza to, że od swojego dobowego zapotrzebowania musisz odjąć jakąś ilość kalorii (początkowo niech będzie 200). Dzięki temu organizm będzie musiał nasilić pracę metabolizmu przy zbyt małej podaży energii ze strony pożywienia