Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jakie partie w dany dzień.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Antharnest_14
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie partie w dany dzień.
Witam ćwiczę od pół roku planem:
Pn. Klatka
Wt. Biceps triceps
Śr. WOLNE
Cz. Plecy barki kaptur
Pt. Biceps triceps
Sobota lub niedziela NOGI
I kombinuje nad wprowadzeniem nowego planu i prosze o rady co do niego chcę przybrać na masie :3 Nowy roboczy plan:
Pn. Klatka triceps
Wt. Plecy biceps
Śr. Barki kaptur
Cz. WOLNE
Pt. Klatka triceps
So. Plecy biceps
Nd. Nogi
  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie partie w dany dzień.
Plan jest przeładowany ,brak czasu na regeneracje.
Jesli chcesz trenować splitem to polecam taki układ.
Poń klata,triceps
Wt nogi
Czw barki ,przedramie
Pio plecy,biceps

Środa i weekend wolne.
Z drugiej jednak strony twój staż jest krótki i lepszym treningiem byłby
Trening FBW - Full body workout.
Aby przybrać na masie przede wszystkim musisz miec dietę,trening jedynie daje mięśniom bodziec do wzrostu.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Antharnest_14
  • Użytkownik
  • 6 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie partie w dany dzień.
O diete sie nie martwię z jedzeniem jest ok. Jeszcze pytanie czy jedna partia na jeden dzień była by dobrym rozwiązaniem? Np.
Pn: klatka
Wt: triceps
Śr: plecy
Cz: biceps
Pt: barki i kaptur
Sobota lub niedziela: nogi
Każdy mięsień miałby czas na regenerację co o tym sądzisz?
  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
258
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie partie w dany dzień.
Za mały staż by robic aż taki trening dzielony .
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024