2 odpowiedzi w tym temacie

[adus405]

Siemano,może mi ktoś z was ułozyc plan ćwiczen?.Muszę zmienic swój dotychczasowy plan bo po nim power mi spadł zamiast przyrosnąć.Chciałbym plan na siłe i mase jednoczesnie.Posiadam sprzęt jak ławeczka,gryf na bica(nie łamany tylko taki zaokrągłony),hantle 2x 5kg i to w sumie tyle.Z góry dzięki!

[janu]

Siemano,może mi ktoś z was ułozyc plan ćwiczen?.Muszę zmienic swój dotychczasowy plan bo po nim power mi spadł zamiast przyrosnąć.Chciałbym plan na siłe i mase jednoczesnie.Posiadam sprzęt jak ławeczka,gryf na bica(nie łamany tylko taki zaokrągłony),hantle 2x 5kg i to w sumie tyle.Z góry dzięki!

Przykro mi ale z tym sprzetem wielkiej sily i masy nie zdobedziesz. Proponuje dokupic sprzetu (przedewszystkim ciezsze hantle) lub odwiedzic silownie. Jak narazie trening domatora, ale nie licz na duze przyrosty raczej tylko na zarys miesni.

[adus405]

hantle małe ale na to na bica moge załozyc ile wejdzie a max obciązenia mam 168kg