6 odpowiedzi w tym temacie

[Kamil1986]

Witam Na początku nowego roku chciałbym dokonać sprawdzianu sprawności fizycznej przed rozpoczęciem planu treningowego Styczeń 2016.

 

Co proponujecie ? 

[58podejscie]

Jakie w jakim wieku są klasy/klasa/uczniowe ?

[Kurosaki]

Pompki z rękami na szerokość barków (poprawne - praktycznie każdy niećwiczący, a nawet ćwiczący robi je źle)

Bieg na 100, 1000

Mogę podać dużo więcej, ale nie wiem jak byłoby to oceniane. Bo niektóre ćwiczenia np. hollow body nie utrzymuje się powyżej 30s, a to max, więc 6? 5?.. jak ocenić na jaką ocenę ktoś robi..?

[Kamil1986]

Pompki z rękami na szerokość barków (poprawne - praktycznie każdy niećwiczący, a nawet ćwiczący robi je źle)

Bieg na 100, 1000

Mogę podać dużo więcej, ale nie wiem jak byłoby to oceniane. Bo niektóre ćwiczenia np. hollow body nie utrzymuje się powyżej 30s, a to max, więc 6? 5?.. jak ocenić na jaką ocenę ktoś robi..?

Miałem bardziej na myśli :

1. Podciąganie na drążku 

2. Pompki 

3. Dipy  

4. Wznosy nóg  

 CHODZI MI O SPRAWDZIAN pod Kalistenike, street workout 

 

... Biegać zacznę dopiero na wiosnę .. 

[Kurosaki]

Nachwyt, dipy, pompki, zwis, przysiady.

[Kamil1986]

Nachwyt, dipy, pompki, zwis, przysiady.

dzięki co do tego tematu mam jeszcze jedno pytanie .. Jak wykonać ten sprawdzian .. Podczas jednego seta ?

[Kurosaki]

Najprostsze jest robienie do max'a. Z przerwami.