Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies.
Korzystając ze strony akceptujesz nowy regulamin z 4 grudnia oraz wyrażasz zgodę na używanie cookies zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki.

IPB skin by CGN

Więcej

Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Przybranie masy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Przybranie masy

Witam, mam 16 lat wzrost 175cm waże 58kg, mam trudnosc z przybieraniem masy, co robić ?

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Przybranie masy

Zastosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopniowo dodawaj kalorie aby utrzymywać dodatni bilans.
Kalkulator do wyliczenia znajdziesz w tematach podpietych.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Przybranie masy

Polecam też poprzeglądać inne tematy na forum w tym dziale - naprawdę to pytanie pada praktycznie codziennie Jeżeli jednak nie chce Ci się szukać i jesteś leniwy to sprawdź tutaj:

Poradnik budowania masy mięśniowej

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Przybranie	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 708 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wzrost masy powolutku ale do przodu.. kolej na kreatyne ???	Odżywki i Suplementy	19 odpowiedzi 2224 wyświetleń	Ponad rok temu przez
próba nabrania masy - proszę o pomoc	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 1400 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zwiekszenie masy ciala	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 952 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zbicie z masy i tłuszczu. Schodzę z 90kg.	Dzienniki treningowe	9 odpowiedzi 12872 wyświetleń	Ponad rok temu przez