2 odpowiedzi w tym temacie

[koxu]

Witam, mam 16 lat wzrost 175cm waże 58kg, mam trudnosc z przybieraniem masy, co robić ?

[Maly Koksik]

Zastosować dietę z dodatnim bilansem kalorycznym.
Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopniowo dodawaj kalorie aby utrzymywać dodatni bilans.
Kalkulator do wyliczenia znajdziesz w tematach podpietych.

[Abetalipoproteinemia]

Polecam też poprzeglądać inne tematy na forum w tym dziale - naprawdę to pytanie pada praktycznie codziennie Jeżeli jednak nie chce Ci się szukać i jesteś leniwy to sprawdź tutaj:

 

Poradnik budowania masy mięśniowej