Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Witam :)

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam :)

takie pytanko mam 176 cm wzrostu i wage koło 85 kg chce zrzucic kilka kg od pół roku trenuje BJJ ale tez sporo jem bo to wzmaga co jeść na śniadanie obiad i kolacje. narazie jem płatki z mlekiem na sniadanko a obiad różnie doradźcie co jeść w pracy co ile czasu żebym dał rade zrzucić coś do lata

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Witam :)

Wylicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora BMR. Uzyskany wynik pomniejsz na początku o 200 kcal i podziel tę liczbę na całkowitą ilość posiłków w ciągu dnia. Monitoruj zachowanie swojego organizmu podczas tej diety redukcyjnej. Jeżeli będziesz mieć wątpliwości jak ją ułożyć to skorzystaj z tego artykułu dotyczącego komponowania diety redukcyjnej.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Witam.	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 671 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam i prosze o rade w sprawie planu treningowego	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1209 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Witam!	Przedstaw Się	1 odpowiedź 782 wyświetleń	Ponad rok temu przez
witam! Kupie sprzet do silowni. .	Sprzęt do siłowni	2 odpowiedzi 1885 wyświetleń	Ponad rok temu przez
witam, prosze o porade	Sterydy i Prohormony	16 odpowiedzi 1402 wyświetleń	Ponad rok temu przez