1 odpowiedź w tym temacie

[Kwiatold]

takie pytanko mam 176 cm wzrostu i wage koło 85 kg chce zrzucic kilka kg od pół roku trenuje BJJ ale tez sporo jem bo to wzmaga co jeść na śniadanie obiad i kolacje. narazie jem płatki z mlekiem na sniadanko a obiad różnie doradźcie co jeść w pracy co ile czasu żebym dał rade zrzucić coś do lata

[Abetalipoproteinemia]

Wylicz swoje zapotrzebowanie za pomocą kalkulatora BMR. Uzyskany wynik pomniejsz na początku o 200 kcal i podziel tę liczbę na całkowitą ilość posiłków w ciągu dnia. Monitoruj zachowanie swojego organizmu podczas tej diety redukcyjnej. Jeżeli będziesz mieć wątpliwości jak ją ułożyć to skorzystaj z tego artykułu dotyczącego komponowania diety redukcyjnej.