1 odpowiedź w tym temacie

[tomasztomasz]

witam!
mam pytanie odnosnie mojego ciala, cwicze już trochę i chcialbym przybrać na wadzę.
Wiek: 16 lat
waga:72 kg
wzrost:1.86m
staż: nie mialem jeszcze doczynienia z siłownią.
mam do dyspozycji hantle 8 kg i sztange 60kg z ławką.
jestem aktywny sportowo na w-fie najlepszy.
chodzi mi o pln treningowy dzielacy sie na trzy dni

[Maksym Riznyk]

WItam na forum

Jeżeli chcesz przybrać na masie musisz zwiększyć kaloryczność swoich posiłków. 

 

Masz przyspieszony metabolizm dla tego musisz więcej spożywać kalorii ale pamiętaj o jednej 

 

prostej zasadzie, mają to być pełnowartościowe produkty. Żadnych, słodyczy, fastfood, napoi

 

słodzonych. 

 

Co do treningu. Jako osoba początkująca proponuję skupić się na treningu wprowadzającym 

 

który dobrze wzmocni twoje ciało. Mam na myśli Full Body Workout. Jest to trening całego ciała na 

 

jednej sesji treningowej. 

 

Informacje odnośnie tego treningu znajdziesz w poniższych linkach:

http://forum-kultury...l-body-workout/

http://forum-kultury...l-body-workout/

http://forum-kultury...-masa-siła-fbw/

Pozdrawiam