Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan dla ektomorfika o grubych kościach


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

tomasztomasz
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Rok temu

Plan dla ektomorfika o grubych kościach

witam!
mam pytanie odnosnie mojego ciala, cwicze już trochę i chcialbym przybrać na wadzę.
Wiek: 16 lat
waga:72 kg
wzrost:1.86m
staż: nie mialem jeszcze doczynienia z siłownią.
mam do dyspozycji hantle 8 kg i sztange 60kg z ławką.
jestem aktywny sportowo na w-fie najlepszy.
chodzi mi o pln treningowy dzielacy sie na trzy dni


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4351 postów
  • Pomógł: 201
350
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Rok temu

Re: Plan dla ektomorfika o grubych kościach

WItam na forum :)

Jeżeli chcesz przybrać na masie musisz zwiększyć kaloryczność swoich posiłków. 

 

Masz przyspieszony metabolizm dla tego musisz więcej spożywać kalorii ale pamiętaj o jednej 

 

prostej zasadzie, mają to być pełnowartościowe produkty. Żadnych, słodyczy, fastfood, napoi

 

słodzonych. 

 

Co do treningu. Jako osoba początkująca proponuję skupić się na treningu wprowadzającym 

 

który dobrze wzmocni twoje ciało. Mam na myśli Full Body Workout. Jest to trening całego ciała na 

 

jednej sesji treningowej. 

 

Informacje odnośnie tego treningu znajdziesz w poniższych linkach:

http://forum-kultury...l-body-workout/

http://forum-kultury...l-body-workout/

http://forum-kultury...-masa-siła-fbw/

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017