Brak odpowiedzi do tego tematu

[wujeksamozlo]

Witam. Po zimie poswieconej na budowanie masy przyszedl wreszcie czas na to aby pokazac co udalo sie osiagnac. Jak powinien wygladac dobrze zbilansowany trening ukierunkowany na poprawe definicji ?
Przeczytalem wiele artykulow ale wciaz jest dla mnie wiele niejasnosci. Jaka powinna byc minimalna liczba powtorzen aby miesnie nie stracily sily i masy ? Ile wykonywac superseri lub seri laczonych jesli zaloze ze trening mialby byc na nich oparty ?