2 odpowiedzi w tym temacie

[michal94]

Jak najlepiej zredukować takankę tłuszczową w moim organiźmie poziom tkanki tłuszczowej wynosi około 15% a chciałbym zbić przynajmniej do 10 jak najlepiej to zrobić? Od wrześni chodzę na siłownie do 3 razy w tyg do tego trenuje piłkę nożna przynajmniej 2 razy w tyg.

[58podejscie]

W twoim przypadku potrzebna jest dieta z ujemny bilansem kalorycznym - nic więcej :>

tłuszcz będzie lecieć jak będziesz na deficycie

[Abetalipoproteinemia]

Polecam skorzystać z diety redukcyjnej, która bazuje jak wcześniej wspomniał kolega na deficycie kalorycznym. Oznacza to, że od swojego podstawowego zapotrzebowania musisz odjąć jakąś część kalorii. Początkowo proponowałbym od 100 do 200. Z czasem możesz powiększyć ten deficyt gdy organizm już przestanie reagować na takową obniżkę kaloryczną.

 

Natomiast tutaj podsyłam pomocny artykuł dotyczący zasad układania diety redukcyjnej. Pozdrawiam i życzę wytrwałości