3 odpowiedzi w tym temacie

[wtear42]

Jestem nastolatkiem który od jakiegoś roku trenuje na siłowni. Dodatkowo trenuje bieganie (sprint) od 1,5 roku. Bardzo proszę o pomoc z ułożeniem 3-dniowego planu treningowego. Trenuje w domu i mam tylko ławeczkę, sztangi i sztangielki więc jest to pewne ograniczenie. Z góry dziękuje za pomoc

[Kurosaki]

Przy bieganiu nabieranie mięśni może być trochę kłopotliwe.

Zajrzyj tu i zobacz co masz:

http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

 

A tak w ogóle to Twój wiek? Lepszą opcją może być kalistenika.

[wtear42]

Przy bieganiu nabieranie mięśni może być trochę kłopotliwe.

Zajrzyj tu i zobacz co masz:

http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

 

A tak w ogóle to Twój wiek? Lepszą opcją może być kalistenika.

15 lat, siłownia to raczej dla relaksu. Poza tym dobra sylwetka u sprinterów też się przydaje.

[Maly Koksik]

Ławka sztanga i hantelki to sprzęt podstawowy i nic więcej nie potrzebujesz.
Trening FBW - Full body workout bedzie dla Ciebie odpowiedni.