Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Nogi

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

3 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Nogi

Jakie są najlepsze ćwiczenia na Nogi
Proszę o odpowiedź !

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Street Workout/Kulturystyka
Wzrost [cm]:179
Biceps [cm] :35
Klatka piersiowa [cm]:97
Pas [cm]:74
Udo [cm]:53
Przysiad [kg]:77,5
Wyciskanie [kg]:75
Martwy ciąg [kg]:130
Waga [kg]:69

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi

przysiady przede wszystkim

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi

Przysiady, Tylne, Przednie,
hack-przysiady, Martwe ciagi na prostych, Przysiady bułgarskie, przysiad Zihera, I jeszczcze na końcu można dorzucić, Wykroki..

Ekspert
291 postów
Pomógł: 13

19
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika, street workout.

Napisano Ponad rok temu

Re: Nogi

Poczytaj też o treningu pliometrycznym.

Wiedza jest wszędzie, wystarczy jej poszukać.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
nogi :/	CROSS-BUDO	12 odpowiedzi 2370 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na nogi - siłownia	Treningi	0 odpowiedzi 664 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mistrz Olimpijski bez palca u nogi	ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny	0 odpowiedzi 2627 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Skretne na nogi 1 2	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	21 odpowiedzi 2918 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zwichnięty palec u nogi	Inne sporty	3 odpowiedzi 1282 wyświetleń	Ponad rok temu przez