3 odpowiedzi w tym temacie

[paker112]

chciałbym przybyc na masie i poczebuje jakiejś diety

[mistrzu913]

Dieta z nadwyżką kaloryczną. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego ok.300 kcal.

[kuba3118]

Nie przesadzaj z dodawaniem kcal na poczatek, dodaj 150 kcal na poczatek i bedzie gitara

[Abetalipoproteinemia]

Myślę, że na sam początek możesz śmiało wjechac z 200 kcal, a w razie czego zawsze zwiększysz sobie kaloryczność. Jednak kontroluj aby nie doszło do zalania, bo redukcja (moim zdaniem) jest o wiele cięższa niż "masowanie".