Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Do dzisiaj ćwiczyłem w ten sposób:
Poniedziałek: klatka
Wtorek: biceps triceps
Środa: przerwa
Czwartek: plecy barki i kaptury
Piatek: biceps triceps
Sobota: nogi
Niedziela: przerwa

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Proponuje takie polaczenie
Poń klata,triceps
Wto nogi
Czw barki ,przedramie
Pio plecy ,biceps.
Środa i weekend wolne.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Podpięty Jak założyć i prowadzić swój dziennik treningowy? - Poradnik	Dzienniki treningowe	6 odpowiedzi 21006 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sztuki Walki - film na polsacie o 13:05 dnia 11.11.2005	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	1 odpowiedź 917 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy wiecie coś bliżej o grupach zawodników?	BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO	1 odpowiedź 1071 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Idziemy na zakupy... W jakie produkty sie zaopatrzec?!	Dieta	6 odpowiedzi 2189 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprzet do aerobow - dokladnie interwalow	Sprzęt do siłowni	1 odpowiedź 1290 wyświetleń	Ponad rok temu przez