Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
6 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Do dzisiaj ćwiczyłem w ten sposób:
Poniedziałek: klatka
Wtorek: biceps triceps
Środa: przerwa
Czwartek: plecy barki i kaptury
Piatek: biceps triceps
Sobota: nogi
Niedziela: przerwa

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jakie partie w jakie dni by najefektywniej rosnąć

Proponuje takie polaczenie
Poń klata,triceps
Wto nogi
Czw barki ,przedramie
Pio plecy ,biceps.
Środa i weekend wolne.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak utrudnić ćwiczenia z ciężarem własnego ciała	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 578 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Sprzet do aerobow - dokladnie interwalow	Sprzęt do siłowni	1 odpowiedź 1238 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Knockdown karate w południowej Anglii	KARATE	5 odpowiedzi 1415 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Najladniejsza stronka o Capo 1 2 3	CAPOEIRA	47 odpowiedzi 12133 wyświetleń	Ponad rok temu przez
TWJKD Polska, treningi sztuki walki Bruce'a Lee w Brodnicy TWJKD, Jeet Kune Do, Bruce Lee i 5 więcej	CROSS-BUDO	0 odpowiedzi 7390 wyświetleń	Ponad rok temu przez