1 odpowiedź w tym temacie

[Weronika Wyrozębska]

Siemanko , mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 168cm wzrostu, moim problemem jest schudnąć biegam 4 razy w tygodniu czasami więcej po 40 min, mam również problem z utrzymaniem diety ponieważ nie wiem jaka ona powinna być aczkolwiek unikam słodyczy ale czasami najdzie wielka ochota na coś nie zdrowego może brak mi motywacji sama nie wiem czy moje treningi są dobre i korzystne? Co mam zrobić aby schudnąć? Jak się zmotywować do diety?

[Maly Koksik]

Bez diety droga koleżanko bedzie Ci bardzo ciężko osiągnąć cel. Przykłady diet znajdziesz w dziale dieta w tematach podpietych.
Musisz takze wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopniowo zmniejszać ilość kalorii. Wtedy bilans bedzie ujemny a waga bedzie spadać.
Jesli będziesz przestrzegać diety to po jakimś czasie zobaczysz efekty a to da Ci wieksza motywacje.