3 odpowiedzi w tym temacie

[Dantego]

Witam. Mam 16 lat, ważę 66 kg i mam 168 cm wzrostu. Chciałbym się dowiedzieć jaką muszę stosować dietę i jakie ćwiczenia wykonywać żeby schudnąć, a później wyrobić mięśnie. Moje doświadczenie w treningu jest niskie ponieważ nie trenowałem jeszcze na siłowni.

[Maksym Riznyk]

Witam

 

Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z siłownią to wiele osób na tym forum potwierdzą to, że 

 

dla Ciebie dobrym rozwiązaniem będzie Full Body Workout. Odnośnie tej metody znajdziesz

 

informacje w tym dziale w tematach podwieszonych. 

 

Przeczytaj, postaraj się sam coś ułożyć a my ewentualnie zmodyfikujemy. Będziesz miał

 

doświadczenie na przyszłość. 

 

Jeżeli chcesz gubić wagę to dieta powinna być z ujemnym bilansem kalorycznym. 

 

Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie w naszym kalkulatorze. 

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

W dziale Dieta znajdziesz informacje jak układać posiłki i jak dopasować otrzymany wynik z

 

kalkulatora to posiłków.

 

Pozdrawiam

[Dantego]

Dzieki i również pozdrawiam

[Dantego]

Dzieki i również pozdrawiam