Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening siłowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening siłowy

Jaki rodzaj planu treningowego polecacie na trening siłowy?
W głównym celu mam polepszenie siły w klatce.
wiek: 17 lat
waga: 80 kg
staż: 2-3 lata

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy

U mnie na poprawę siły zawsze się sprawdza FBW 5x5.
Na siłę klatki możesz zastosować trening niemieckich ciezarowców który znajdziesz w tematach podpietych.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening siłowy

a inne partie cwiczysz Czy tylko klatkę ?

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Doprecyzowanie planu treningowego 1 2 3	Street Workout i Kalistenika	42 odpowiedzi 3153 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szkolne zawody w Trójboju Siłowym! Wrocław 21.03.2005r. 1 2	Rozmowy nie na temat	26 odpowiedzi 2931 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Boks. Trening bokserski. Trening siłowy - efekty	Porady	0 odpowiedzi 830 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowy plan treningowy porada, propozycje	Street Workout i Kalistenika	10 odpowiedzi 937 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Powrót do treningu .	Dieta	3 odpowiedzi 790 wyświetleń	Ponad rok temu przez