1 odpowiedź w tym temacie

[xxyyzz]

Mam 16 lat, 53 kg, 163 cm. Jetem dziewczyną. Od roku uczęszczam na zajęcia fitness typu bpu, body sculpt. Od 1-2 miesięcy trenuję pole dance. Odżywiam się zdrowo, jem około 1800-2000 kcal dziennie (5 posiłków). Chciałabym rozpocząć swoją przygotę z treningiem siłowym, przeszukałam pół internetu ale wciąż nie wiem jak się za to zabrać. Na pole dance chodzę w wtorek i czwartek, resztę dni chciałabym przeznaczyć na trening z ciężarami. Jak powinien wyglądać taki trening i w jakie dni co ćwiczyć?

[Maly Koksik]

Czyli odpowiedni bedzie trening FBW -Full body workout,informacje o tym treningu i plan treningowy znajdziesz w tematach podpietych. Trenuj 3 dni poniedziałek ,środa,piontek.