Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pytanie o dietę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

anet20
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie o dietę

Witam, mam takie pytanie, jaką dietę trzeba mieć jeżeli chce się pozbyć tkanki tłuszczowej?
Co powinnam jeść, a co szczególnie uniknąć?


  • 0

mistrzu913
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 418 postów
  • Pomógł: 28
51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o dietę

Dietę z deficytem kalorycznym. Czyli oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego na początek 200 kcal. Jedz pełnowartościowe produkty:

białko: ryby, chude mięso, podroby, jaja, chudy twaróg

węglowodany:kasze, ryże, ziemniaki, makaron, płatki, owoce, warzywa

tłuszcze: jaja ,tłuste ryby, orzechu, migdały, masło orzechowe, awokado


  • 1

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o dietę

mistrzu przedstawił prawdziwy fundament diety - przedstawione produkty są zarówno ważne w trakcie budowania masy jak i redukcji. Zmienia się jedynie ich ilość i proporcje :) Dodatkowo warto wspomnieć iż warzywa powinny być dodawane do każdego posiłku, ze względu na dużą zawartość błonnika i witamin.

 

W poniższych tematach dowiesz się więcej na temat redukcji masy ciała:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024