Pytanie o dietę

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pytanie o dietę

Witam, mam takie pytanie, jaką dietę trzeba mieć jeżeli chce się pozbyć tkanki tłuszczowej?
Co powinnam jeść, a co szczególnie uniknąć?

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o dietę

Dietę z deficytem kalorycznym. Czyli oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i odejmij od tego na początek 200 kcal. Jedz pełnowartościowe produkty:

białko: ryby, chude mięso, podroby, jaja, chudy twaróg

węglowodany:kasze, ryże, ziemniaki, makaron, płatki, owoce, warzywa

tłuszcze: jaja ,tłuste ryby, orzechu, migdały, masło orzechowe, awokado

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Pytanie o dietę

mistrzu przedstawił prawdziwy fundament diety - przedstawione produkty są zarówno ważne w trakcie budowania masy jak i redukcji. Zmienia się jedynie ich ilość i proporcje Dodatkowo warto wspomnieć iż warzywa powinny być dodawane do każdego posiłku, ze względu na dużą zawartość błonnika i witamin.

W poniższych tematach dowiesz się więcej na temat redukcji masy ciała:

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
banalne pytanie - pierś z kurczaka	Odżywki i Suplementy	7 odpowiedzi 1984 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ghillie suit pytanie	TACTICAL GEAR	6 odpowiedzi 1404 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pytanie odnośnie treningu	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 524 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Takie zakręcone pytanie	Inne sporty	13 odpowiedzi 1669 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Rozciąganie \|\| budowa bioder \|\| Pytanie	Inne sporty	6 odpowiedzi 2021 wyświetleń	Ponad rok temu przez