Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Masa

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa

Witam mam pytanie odnośnie treningu na mase,
ile powtórzeń robić ?
czy ciężar powinien być zbliżony do maksymalnego ?
jaki odstęp czasu robic pomiędzy seriami?

Maly Koksik

Moderator
2904 postów
Pomógł: 104

258
Wyśmienita

Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
Staż [miesiące]:kto by to liczyl
Wzrost [cm]:180cm
Biceps [cm] :43,5cm
Klatka piersiowa [cm]:118cm
Pas [cm]:78cm
Udo [cm]:61
Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa

Ilość powtórzeń- 12,10,8,8 lub 12,10,8,6
Ciężar dobierasz taki by każda serie robic do upadku mięśniowego lub z zapasem jednego powtórzenia jesli trenujesz sam.
Przerwy miedzy seriami 60-90 sekund.

TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Masa a bieganie masa, bieganie	Trening dla średniozaawansowanych	2 odpowiedzi 1072 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Masa mięśniowa SUPLEMENTY	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 682 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Problem z Masa Problem z Masa	Odżywki i Suplementy	8 odpowiedzi 1540 wyświetleń	Ponad rok temu przez
zestawik pompa, masa	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1099 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta, masa - POMOC	Dieta	1 odpowiedź 1720 wyświetleń	Ponad rok temu przez