2 odpowiedzi w tym temacie

[Patrycjaaaa]

Do wiosny chce zrzucić 10 kg, waże 70. Redukcja. DOstałąm radę od trenera z siłowni by nie ćwiczyć podstawowo np: robić przysiady, ponieważ mam ogromną tendencję do rozrostu mięsni, a już je mam. Powinnam się skupić na ujędraniających, jakie miał na myśli móiąc to? + oczywiscie cardio :0

[Maly Koksik]

Mysle że mogł miec na myśli ,ćwiczenia izolowane na maszynach,wyciągach i tp.

[Abetalipoproteinemia]

Ja będąc na redukcji wykonywałem zarówno ćwiczenia podstawowe jak i izolowane na maszynach. Kwestia leży w ilości ruchów i podnoszonym ciężarze. Na ostatniej redukcji wykonywałem ćwiczenia ciężarem wynoszącym 50/60% mojego MAXA, a liczba ruchów wynosiła tyle ile zdołam, bez żadnego ograniczenia.

 

Co więcej dużą rolę w procesie redukowania nadmiernej masy ciała odgrywają ćwiczenia aerobowe. Tutaj polecam wykonywanie interwałów bądź pływanie