2 odpowiedzi w tym temacie

[moter1]

7:00-Śniadanie
10:00-drugie śniadanie
13:00-obiad
16:00-Posiłek przedtreningowy
19:00-Posiłek potreningowy
22:00-Posiłek białkowy
Śniadanie : Mleko 2% 300gramów
Musli owocowe 100gramów
banan
Drugie śniadanie: chleb razowy 150 gramów 3 jaja kurze i majonez 15 gramów
Obiad: Kasza gryczana 100gramów Wołowina 150 gramów oliwa z oliwek 10gramów
Posiłek prezdtreningowy Ryż brązowy 100gramów pierś z kurczaka 150 gramów warzywa 100 gramów
Posiłek podtreningowy: Dorsz 150 gramów ryż brązowy 100 gramów
Posiłek białkowy : serek twarogowy chudy 150 g gramów oliwa z oliwek 10 gramów. Czy ten plan wystarczy na to bym miał mniejszą tkankę tłuszczową lecz więcej pozostania mięśni do tego będę trenował interwały

[mistrzu913]

Najważniejsza jest ilośc kalorii na koniec dnia. Dieta sama w sobie nie wygląda źle Nie da się jednocześnie spalać tkanki tłuszczowej i budowac masy mięśniowej. Najpierw jedno potem drugie

[Abetalipoproteinemia]

Jak dla mnie majonez jest zbędny choć z drugiej strony wszystko jest ok, jeżeli mieścisz się w bilansie i nie wykraczasz poza zaplanowaną liczbę kalorii. Myślę, że będzie ok, zresztą stale monitoruj swoje postępy aby mieć wyobrażenie gdzie leży błąd (treningi/dieta/suplementacja).