2 odpowiedzi w tym temacie

[Grzegorz1231]

Dzień Dobry!
Potrzebuję planu treningowego 4 dniowego na rozwijanie swojej masy mięśniowej. Naa internecie patrzyłem ale mam mały problem ponieważ nie mam profesjonalnej siłowni ani też na taką nie chodzę. Ćwiczę w domu , do ćwiczeń posiadam Ławka treningowa pod sztangę z modlitewnikiem, model PH2132, hantle ii jeszcze drążek do podciągania. Mam prośbę.. Czy dało by radę ułożyć dla Mnie taki plan?

[Kurosaki]

Można utworzyć plan na masę bez niczego.

 

Masz drążek?

http://forum-kultury...-streetworkout/

[Maly Koksik]

Posiadasz sztangę i obciążenie. Jesli tak to można stworzyć dobry plan.
Bo ławka sztanga,hantle,drążek w zupełności Ci wystarczą.
Od jakiego czasu juz trenujesz i jaki to był trening?