1 odpowiedź w tym temacie

[X2345]

WITAM zaczełem treningi na siłowni i nwm jaką dietę dobrać

[Abetalipoproteinemia]

Zacznij od ułożenia zbilansowanej diety. w tym celu rozpocznij od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Następnie monitoruj zachowanie swojego organizmu. Jeżeli nadal pojawią się problemy z przytyciem to zwiększ tę nadwyżkę kaloryczną o kolejne 100/200 kcal. 

 

Przeczytaj też poniższe linki na temat budowy masy mięśniowej:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/