WITAM zaczełem treningi na siłowni i nwm jaką dietę dobrać

Dieta
Napisano Ponad rok temu
Zacznij od ułożenia zbilansowanej diety. w tym celu rozpocznij od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr
Uzyskany wynik powiększ o 300 kcal, a następnie podziel na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Następnie monitoruj zachowanie swojego organizmu. Jeżeli nadal pojawią się problemy z przytyciem to zwiększ tę nadwyżkę kaloryczną o kolejne 100/200 kcal.
Przeczytaj też poniższe linki na temat budowy masy mięśniowej:
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Zdrowe odżywianie. Dieta bogata w białko |
Diety |
|
![]()
|
||
Trening i dietaPomocy! :) |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Dieta kliniki mayo |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
Plan na redukcję z dobraną dietą, aerobami, ale bez siłowni.. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Witam, plan treningowy i dieta. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Kalorie - jeden z największych mitów nauki
- Ponad rok temu
-
Potrzebna Dieta Trenuję MMA oraz siłownia HELP
- Ponad rok temu
-
Pora coś zmienić
- Ponad rok temu
-
Dieta Street Workout
- Ponad rok temu
-
Nadwaga
- Ponad rok temu
-
Rosnąć czy redukować oto jest pytanie....
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
Problem z jajkami
- Ponad rok temu
-
Kcal, białko, węglowodany, tłuszcze
- Ponad rok temu
-
Abcd
- Ponad rok temu