1 odpowiedź w tym temacie

[WillTry]

Witam mam 17lat 2-3 miesiące temu schudłem +/- 10kg. teraz waże 65 kg. przy wzroście 172cm. Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ponieważ po schudnięciu mam trochę obwisłą skurę i nie podoba mi się ten stan rzeczy. Od jakich ćwiczeń powinienem zacząć, ile razy w tygodniu powinienem ćwiczyć i przedewszystkim jaki rodzaj diety powinienem stosować? Dodam jeszcze, że schudłem głównie przez diete i jeździe na rowerze dlatego moje mięśnie rąk, klatki piersiowej oraz pleców nie są rewelacyjne i nie dam rady się podciągnąć oraz zrobić dużo pompek.

[Maly Koksik]

Zacznij od treningu FBW-Full body workout informacje i plan treningowy na temat tego treningu znajdziesz w tematach podpietych.
Jaki masz obecny cel chcesz przytyć by skora nie była obwisłą tak?
Jesli tak to stopniowo zwiększa kalorie i utrzymuj dodatni bilans kaloryczny. Kalorie podbij powoli a nie będzie Cie wtedy podlewać.