4 odpowiedzi w tym temacie

[Marczus]

Siema, pisze do was z prośbą o pomoc. Ostatnio wraz z kolegą postanowiliśmy "zerwać" z siłownią i ruszyc na ścieżkę street workoutu, na początek zaczelismy robić 10x10 pompek nastepnie 10x5 podciągnięć z gumą a następnie 7x10 pompek na podwyższeniu. Nie wiem czy dzięki temu osiągniemy dobry start, więc czy moglibyście nam pomoc w dobraniu ostatecznych ćwiczeń?

[Kurosaki]

Zajrzyj na początek do działu kalisteniki i przejrzyj podpięte wątki. Głównce ćwiczenia w kalistenice/sw to podciąganie, pompki, przysiady, mostki i stanie na rękach.

[Marczus]

Dobra,dzięki za rade, na pewno zajrzę

[Fitnesowiec]

10x10 pompek to zdecydowanie za mało. Przecież to tyle co nic. Zwiększyłbym ilość powtórzeń, a zmniejszyłbym ilość serii. Powiedzmy 5x30.

[Kurosaki]

Skoro zaczynacie dopiero to powinniście tak w ogóle rozpocząć jakimiś obwodami, nie iść od początku fbw, albo dzielić na partię.


Takie moje skromne zdanie.