2 odpowiedzi w tym temacie

[Wonski]

Witam, trenuje od 2 mies kickboxing i chciałbym przy tym przybrać na masie ponieważ przy wzroście 183cm waże zaledwie 60kg mogłbym poprosić o dobre rady ?

[Fitnesowiec]

Dobra rada? - jedz 2 razy więcej niż teraz. 183 cm i 60 kg? Przecież to musi być jak patyk. Zdecydowanie za mało jesz a do tego jeszcze intensywnie trenujesz. Zacznij porządnie wcinać

[Maly Koksik]

Jeść dwa razy więcej nie wystarczy ,przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do wyniku stopniowo dodawaj co tydzień 150-200 kalorii. Wten sposób twój bilans kaloryczny bedzie dodatni,co przełoży sie na wzrost masy.
Bez diety i liczenia kalorii nie nabierzesz masy.