1 odpowiedź w tym temacie

[Znachor]

Witam. Mam 26 lat 172 cm wzrostu i 80-82 kilo wagi. W tym roku zakończyłem odchudzanie i teraz walczę z utrzymaniem wagi i tak trafiłem na państwa stronę. Zastanawiam się czy trening ułatwił by mój cel oraz chciałbym trochę popracować nad wyglądem swojej sylwetki. Interesują mnie ćwiczenia które mogę wykonać w warunkach domowych głównie na klatkę, ramiona oraz brzuch, do dyspozycji mam sztangielki i myślę nad kupieniem łamanego gryfu oraz ekspandera. Trening w siłowni odpada ponieważ ze względu na pracę nie będę mógł tam uczęszczać systematycznie. Jakie ćwiczenia państwo mogli by mi zaproponować oraz jaką stosować dietę i jakich produktów unikać podczas ćwiczeń?
Dziękuję i pozdrawiam

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli planujesz ćwiczyć w domu to polecam skupić się nad treningiem domatora. To system ćwiczeń ukierunkowany głównie na aktywność fizyczną w domu i jest idealny na sam początek. Niejednokrotnie nie wymaga on żadnego sprzętu. Sprawdź poniższe teksty dotyczące treningu domowego:

 

http://www.fabrykasi.../trening-w-domu
http://www.fabrykasi...w-domu-obwodowy
http://www.fabrykasi...domatora-efekty

 

Co do diety...skorzystaj z kalkulatora BMR na naszej stronie do wyliczenia niezbędnego zapotrzebowania aby utrzymać obecną wagę. Co do modelowania sylwetki - w tej kwestii nie obejdzie się bez diety redukcyjnej czyli bazującej na deficycie kalorycznym. O niej możesz natomiast poczytać w poniższych tekstach:

 

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc