1 odpowiedź w tym temacie

[skater54]

witam mam 24 lata 190cm wzrostu i ważę 106 kg wcześniej pracowałem fizycznie i od kiedy to się zmieniło dosyć się zapasłem i siły mi ubyło ale dalej nie jest najgorzej poszukuje odpowiedniego planu treningowego dla mnie żeby te 100 kg zmienić w mięśnie i trochę je odkryć z góry dzięki

[Maly Koksik]

Bedzie to początek treningów?
Musisz zrobic redukcje i spalić tłuszcz
Aby to zrobic,potrzebujesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
I od otrzymanego wyniku stopniowo odejmować kalorie,aby utrzymywać ujemny bilans kaloryczny.