Witam jaki najlepszy będzie plan treningowy w warunkach domowych i mam własnie również z brzuchem bo ciężko mi go zgubić a właśnie też muszę uwzględniać szkołę i pomoc na podwórku rodzicom więc proszę was bardzo o ułożenie dobrego treningu tygodniowego. Z góry dziękuję A właśnie mam 19 lat 175cm wzrostu i ćwiczę od 3 miesięcy intensywnie w domu na siłowni czyli ławeczka sztanga hantle
Dobry trening na redukcję na siłowni w domu
Napisano Ponad rok temu
Ile dni możesz poświęcić na trening?
Stosujesz dietę?
Napisano Ponad rok temu
Możesz napisać swój obecny trening jaki stosujesz? Będziemy wtedy wiedziec jaki ci nowy trening dopasować.
Ile dni możesz poświęcić na trening?
Stosujesz dietę?
Poniedziałek
Biceps,triceps,barki
Wtorek
(plecy, Klatka piersiowa, brzuch)
Środa wolne
Czwartek
(nogi, łydki,brzuch,biceps, triceps)
Piątek
(klatka piersiowa,przedramiona, barki, brzuch)
Sobota wolne
Niedziela wolne
Napisano Ponad rok temu
Poniedziałek
Biceps,triceps,barki
Wtorek
(plecy, Klatka piersiowa, brzuch)
Środa wolne
Czwartek
(nogi, łydki,brzuch,biceps, triceps)
Piątek
(klatka piersiowa,przedramiona, barki, brzuch)
Sobota wolne
Niedziela wolne
No i mogę codziennie ćwiczyć wieczorami gdzieś tak od 19. I właśnie dieta taką mam ze poprostu staram się zdrowiej odżywiać i jeść o tych samych godzinach. oraz stosuje spalacz thermo speed extreme firmy olimp i nie wiem czy to jest dobre. Też chciałbym dodać, że turbo spalanie robie takie ćwiczenia na youtube puszczam i cos takiego ćwiczę
Napisano Ponad rok temu
Jesli chcesz trenować partie raz na tydzień to dobrym rozwiązaniem bedzie taki podział.
Poniedziałek
Klata,triceps
Wtorek
Nogi włącznie z łydkami
Czwartek
Barki przedramie
Piontek
Plecy ,biceps
Brzuch możesz trenować dwa razy w tygodniu.
Mysle takze że na tym etapie dobrym rozwiązaniem byłby trening FBW -Full body workout
Aby ta redukcja dała efekty,to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,od otrzymanego wyniku stopniowo co tydzień odejmuj kalorie. Tak aby utrzymywac ujemny bilans kaloryczny,bez tego spalacz nic nie pomoże.
Napisano Ponad rok temu
Trening do poprawy
Jesli chcesz trenować partie raz na tydzień to dobrym rozwiązaniem bedzie taki podział.
Poniedziałek
Klata,triceps
Wtorek
Nogi włącznie z łydkami
Czwartek
Barki przedramie
Piontek
Plecy ,biceps
Brzuch możesz trenować dwa razy w tygodniu.
Mysle takze że na tym etapie dobrym rozwiązaniem byłby trening FBW -Full body workout
Aby ta redukcja dała efekty,to oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne,od otrzymanego wyniku stopniowo co tydzień odejmuj kalorie. Tak aby utrzymywac ujemny bilans kaloryczny,bez tego spalacz nic nie pomoże.
i taki trening na redukcję ogólnie jest dobry z tym FBW i z odpowiednią dietą?
Napisano Ponad rok temu
Trening który ci podałem jest treningiem split.
O treningu FBW poczytaj w tematach podwieszonych i sam zdecyduj który trening bedzie ci odpowiadał.
Napisano Ponad rok temu
Podstawa redukcji jest dieta,trening daje jedynie bodziec miesniom.
Trening który ci podałem jest treningiem split.
O treningu FBW poczytaj w tematach podwieszonych i sam zdecyduj który trening bedzie ci odpowiadał.
Dzięki wielkie za pomoc
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Rozkład treningów |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Dieta na redukcję |
Dieta |
|
|
||
Czy to dobry wybór? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Ocena diety na redukcje |
Dieta |
|
|
||
Oddychanie podczas treningu siłowego |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Kursy trenerskie
- Ponad rok temu
-
Bol pleców
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Dieta/ ćwiczenia / palny treningowe
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na plecy
- Ponad rok temu
-
Fbw czy split 3,4,5,...dniowy na mase ?
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha.
- Ponad rok temu
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Prośba do zaawansowanych ;)
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu