Co jeść aby uzyskać widoczne i mocne mięśnie brzucha? Mam 15 lat 179cm wzrostu i 70 kg, nie mam żadnego doświadczenia treningowego i chciałbym zacząć wziąć się za swoją sylwetkę już teraz, proszę nie macie może jakichkolwiek informacji co mogę jeść, jakie ćwiczenia wykonywać oraz kiedy. Proszę Was o wyrafinowane odpowiedzi i pomoc w celu spełnienia jednego ze swoich marzeń. Mam do wyboru (jako miejsce pracy) jedynie dom czy też dwór, boisko itd. Gram w piłkę nożną więc jakieś rozgrzewki z piłka, bieganie to żaden problem.
Pozdrawiam.
Mięśnie brzucha.
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witam
Pozwól że przekieruje Ciebie n ainny wątek w którym wypowiedziałem się przed chwilą.
Odpowiedź dotyczy treningu:
http://forum-kultury...110945-trening/
Jeszcze jedna uwaga, jeżeli chcesz zwiększyć kostki na brzuchu to musisz wykonywać ćwiczenia
na brzuch z obciążnikami na kostkach, u mnie ta metoda była skuteczna.
Co do diety.
Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne korzystając z naszego kalkulatora.
Myślę że możesz do otrzymanego wyniku dodać 150 kcal i tego trzymać się. Bardzo chudy nie
jesteś więc takie połączenie diety z treningami powinno przynieść zadowalające efekty.
Przykładowe diety i wskazówki znajdziesz w dziale "Diety "
Pozdrawiam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Mięśnie nóg bez obciążania kolan? |
Inne sporty |
|
|
||
Hardkorowy Koksu - trening brzucha |
Filmy |
|
|
||
Trenig brzucha ;) |
Humor |
|
|
||
dysproporcja klatki. PomóżcieJak wyrównać mięsnie klaki piersiowej? |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
zatrzec tluszcz z brzucha |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Witam
- Ponad rok temu
-
Prośba do zaawansowanych ;)
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Drążek
- Ponad rok temu
-
Początkujący
- Ponad rok temu
-
Jak schudnąć
- Ponad rok temu
-
Mam pytanie
- Ponad rok temu
-
Masa mięśniowa
- Ponad rok temu
-
Odzyki
- Ponad rok temu
-
Trening typowo na masę/ocena tego
- Ponad rok temu