1 odpowiedź w tym temacie

[Maks2151]

Witam
Mam 16 lat, 187 wzrostu i waże 75 kg
Zaczynam ćwiczyć na siowni.
Oczywiście miałem już zetkniecie z siłwonią i ogólnie z sportem.
Trenowałem 8 lat karate .
Chciałbym podejść na poważnie do tematu .
Mam pytanie jak zacząć, co jeść przed treningiem co po, czy pić białko ?
Co do jedzenia podczas dnia to wszystko wiem ryż, kurczak, ryby różnego rodzaju, makaron, steki wołowe itd to podstawa.
Wprowadzcie mnie bardziej w temat i wytłumaczcie szczegółowo jak to ma wyglądać.
Licze na wyczerpujące odpowiedzi .
Z góry dzięki.

[Maly Koksik]

Nie układamy gotowców. Pomogamy tworzyć wspólnie plany treningowe.
Na tym etapie odpowiedni bedzie dla ciebie trening FBW- Full body workout. W tematach podpietych znajdziesz informacje na temat tego treningu. Ułóż plan samodzielnie,wstaw go w temacie,a wspólnie pomożemy go poprawić jesli bedzie to konieczne.
Na temat jedzenia i diety,pytaj w dziale dieta .