6 odpowiedzi w tym temacie

[maniek20]

witam mam problem waze tylko 60 kg i zaczynam przygode z treningami przedtem cwiczyłem od czasu do czasu i mam pytanie czy na mase wystarczy dużo jesc ( wysoka kalorycznosc ) ciezkie treningi i to wystarczy czy sa jeszcze jeakies kierunki ? a i jak narzie nie chciałbym brac jakis supli chyba ze to by naprawde pomogło

[mistrzu913]

Na początku suple sa niepotrzebne. Najważniejsza jest dieta z nadwyżka kaloryczną. Dieta, która składać będzie się z pełno wartosciowych produktów

[maniek20]

czy jesc tyle ile dam rade ? 

[mistrzu913]

Jak będziesz jeść tyle ile dasz rade (podejrzewam, że dużo ) to się zalejesz tłuszczem. Chcesz tego ? Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i do tego co Ci wyjdzie dodaj na początek ok. 200- 300 kcal.

[maniek20]

aa ok dzieki a jak z treningami bo z tego co wiem duze ciezary mało powtorzen czy to prawda ?

[mistrzu913]

Duże ciężary, ale nie możesz zapominać o poprawnej technice. Niektóre nasze partie mieśniowe jak barki czy szczególnie bicki lubią większą ilość powtórzeń. Najważniejsza dieta bo to ona decyduje czy będziesz "rosnąć".

[maniek20]

ok ok dzieki jak cos to bede sie odzywał