1 odpowiedź w tym temacie

[Kamson]

Witam, chciałbym się dowiedzieć, co robić, aby schudnąć.
Czytałem o różnych rzeczach, ale nic nie zdołało mi tego wyjaśnić. Mam 182cm wzrostu i 106kg wagi, a chciałbym osiągnąć coś w okolicach 80kg. Z góry dziękuję za pomoc.

Użytkownik Kamson edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Przede wszystkim będziesz potrzebował dużo cierpliwości,samozaparcia i mnóstwo ciężkiej pracy. Musisz zastosować trening siłowy ,dobrze też dorzucić aeroby.
Drugim ważnym czynnikiem jest dieta. Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne . I od ustalonego bilansu stopniowo odejmować kalorie.Aby bilans był ujemny.