1 odpowiedź w tym temacie

[pectoralis019]

Wiek 20 lat
Wzrost 185cm
Waga 109kg
Cel- redukcja przy zachowaniu masy mięśniowej (20%bf)
Schudnięcie 9kg do 100 oraz wyrzeźbienie sylwetki pytanie o diete oraz plan treningowy

[Maly Koksik]

Nie układamy gotowców ,oceniamy,poprawiamy i podpowiadamy . Aby uzyskać pomoc musisz sam ułożyć plan i wstawić w temacie a my go skorygujemy jesli zajdzie taka potrzeba.
Jaki masz staż na siłowni ?
W sprawie diety zapraszam do działu dieta.