6 odpowiedzi w tym temacie

[matrex12]

Witam mam 16 lat nie mam tak ostrej diety staram sie tylko wmiare dobrze odżywiać moim celem jest pozbycie sie nadmiernego tłuszczu waże 80 kg ale nie o mase tu chodzi a o brzuch który jest spory biore suplemęty kreatyne i białko cwicze 4 razy w tygodniu po 25 min prosze o odpowiedz

[Maly Koksik]

Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i stopniowo zmniejszać ilość jedzonych kalorii.
Napisz swój trening jaki stosujesz.

[matrex12]

name="Maly Koksik" .
Robie 3 cwiczenia po 4 serie jedynie na nogi 4 cwiczenia po 4 serie

[Maly Koksik]

Możesz rozpisać konkretnie cały trening i ćwiczenia.

[Maksym Riznyk]

NI widzę sensu w działaniach.

 

Mam znajomych którzy zrobili to samo, zaczęli brać kreatynę a po 2 tygodniach

 

zachcieli redukować bo zdziwili się że im kostka znikła. 

 

Przecież Kreatyna nabija wodą to jakich efektów oczekujecie ?

[matrex12]

Mały koksik moze jeszcze ci plan treningowy napisze ??

[Maly Koksik]

Gdybyś napisal,to dobrze bylo. Bo nie jestem wróżką a tak bym doradzil co zmienić lub dodac.