2 odpowiedzi w tym temacie

[robert1994]

rabiac trening na silowni cwicze 3 max 4 parie mesni i po kazdej parti czuje tzw pompe ale po wyjsciu z silowni dolsownie 5min i pompa zchodzi... to dobrze?

[Maly Koksik]

Zależy jak ćwiczysz,do upadku mięśni?
Moim zdaniem trening jest za mało intensywny ,lub wykonany za małym obciążeniem. Po dobrze wykonanym treningu pompa powinna się utrzymać o wiele dłużej.

[Kapello8]

Pompa nie przekłada się na to, jak efektywny trening zrobiliśmy. Po zrobieniu cwiczen wielostawowych pompa nigdy nie będzie taka jak po zrobieniu stricte izolowanych cwiczen a efekt później jest o wiele lepszy. Jeśli jednak zależy Ci z jakiegoś powodu na pompie to pewnie nie był wystarczająco ciężki albo ruchy były niedokładne.