3 odpowiedzi w tym temacie

[MuszkaSW]

Cześć wszystkim. Sprawa jest następująca chodzi o flagę a mianowicie jak ćwiczyć mięśnie skośne brzucha pod flagę /utrzymuję flagę ze zgiętymi nogami lecz gdy przechodzę do prostowania nie mam siły w tali aby to utrzymać/

[Maksym Riznyk]

Witam na forum

 

Według mnie najlepszym ćwiczeniem są tzn wycieraczki. 

Najlepiej wykonywać w taki sposób aby plecy były w pozycji poziomej do podłogi.

Również trzymanie tzn. bocznych planek będzie dobrym rozwiązaniem.

Pozdrawiam

[agnis]

Ja ćwiczę "wycieraczki" i to zdecydowanie najlepsze ;-) Także życzę powodzenia.

[mocsilamotywacja]

To trudny wyczyn i naprawdę potrzeba wielu miesięcy treningu, aby coś takiego wykonać. Znam wiele osób, które pomimo długiego stażu nie są w stanie wykonać jej poprawie lub na dłuższy czas. Ja polecam wzmacnianie skośnych mięśni brzucha na wszelkie sposoby.