1 odpowiedź w tym temacie

[Makelele]

Mam 18 lat, 65 kg, 189 cm wzrostu, jestem bardzo chudą osobą, oraz raz na jakiś czas chodzę na siłownie. Jak najszybciej przybrać na masie oraz jakie ćwiczenie najlepiej wykonywać i jak często chodzić na siłownie?

[Maksym Riznyk]

Co robić żeby nabrać ? Jeść jak nigdy dotąd !

Zwiększasz kaloryczność posiłków, swoje dzienne zapotrzebowanie możesz obliczyć naszym kalkulatorem:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Po obliczeniu zwiększasz kaloryczność. Dodatkowo możesz zakupić suplementy.

 

Odnośnie treningów to mamy dużo podobnych wątków przypiętych, oto jeden z nich:

 

http://forum-kultury...y-trening-masa/